Adelgazar cadera y cintura abierta

by GLENDA SANDYviernes, 15 de mayo de 2020 4:57:01

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No te confundas con el nombre de este ejercicio. Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas. Tus brazos, la parte alta y baja de la espalda, la cabeza, y las plantas de tus pies deben tocar el suelo.

Los hombres tenemos especial dificultad para eliminar este tipo de grasa localizada porque podemos decir que es la zona donde se acumulan nuestras reservas.

Mantén esta posición de 6 a 10 segundos mientras respiras con normalidad. Una vez que seas capaz de realizar este ejercicio con un mínimo de dolor, debes colocar pesas en tus tobillos.

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Acuéstate boca abajo y coloca una almohada debajo de tus caderas. Levanta la pierna lentamente, manteniendo la rodilla doblada.

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Parte 2 de 2: Ejercicios y estiramientos. Empieza tu día haciendo ejercicios. Empieza tu día activando tus caderas con el ejercicio del puente.

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