Claves para bajar de peso para hombres

by ALLIE KASEYmiércoles, 6 de mayo de 2020 19:34:24

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Di no al pan. Y los sándwiches, los cereales, la pizza y la pasta. Di sí a la proteína. Come cada cuatro horas.

Al cumplir los 30 empieza a haber una preocupación por la salud porque debutan algunos signos de envejecimiento como las arrugas o la caída del pelo. Precisamente por eso hay menos prevalencia de obesidad en esta etapa de la vida.

Te contamos por qué sucede esto y qué podemos hacer para evitarlo.

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Mantente bien hidratado. Cuando el cuerpo se deshidrata, el metabolismo se desacelera.

Por muchas razones, los hombres pueden terminar fuera de forma y subir un poco de peso.

Come abundantes proteínas. Come las grasas buenas.

A lo largo de la vida, los dos puntales o elementos principales para bajar de peso son la nutrición y el ejercicio físico.

Las dietas con alto contenido de grasas saturadas y de colesterol son un factor principal para la enfermedad cardíaca. Las grasas buenas, como las grasas monoinsaturadas y las poliinsaturadas, reducen el colesterol y disminuyen el riesgo de padecer la enfermedad cardíaca.

Incluye hierro en tu dieta. La deficiencia de hierro desacelera el metabolismo, así que debes añadir este nutriente abundantemente en tu dieta.

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Algunas buenas fuentes de hierro son los mariscos, las carnes rojas, las lentejas, los frijoles y la espinaca. Consume carbohidratos complejos.

También te puede interesar: Cómo motivarse para bajar de peso y hacer ejercicio. Escribir comentario sobre Cómo bajar de peso si soy hombre. Yo bajé 55 kilos, honestamente la vida mejora en todos los aspectos, es como volver a nacer, sufrí de sobrepeso por 26 años, fue hasta que estuvo comprometida mi salud que empecé a buscar opciones y consideré hasta la cirugía.

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Así pues, es de vital importancia que revises tu alimentación y optes por una manera de comer libre de grasas y ligera.

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