Nih enfoques dietéticos para detener la dieta para la hipertensión

by CLAUDIA ALFREDAsábado, 27 de junio de 2020 13:47:52

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Esto puede parecer como una meta difícil, pero pequeños cambios en los alimentos que usted consume pueden hacer una gran diferencia. Su médico o dietista puede ayudarlo a crear un plan alimenticio que cumpla su límite de sodio. La cantidad de porciones que usted debe comer depende de la cantidad de calorías que usted necesita.

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Esta dieta es baja en sodio sal y rica en nutrientes.

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DASH es la sigla. La dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es un plan de alimentación para disminuir o controlar la presión arterial alta. La dieta DASH. La dieta DASH enfatiza el tamaño correcto de las porciones, la variedad de alimentos y nutrientes. La dieta de enfoque alimentario para detener la hipertensión Está bien cambiar una cola dietética por una cola normal, pero no en National Heart, Lung, and Blood Institute. steam-don.fun

La dieta DASH reduce la presión arterial alta al disminuir la cantidad de sodio en su dieta a miligramos mg al día. También incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes que ayudan a a algunas personas a bajar la presión arterial, tales como potasio, calcio y magnesio.

Trate de elegir productos de grano integral con la mayor frecuencia posible.

También debe hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana. Póngase como meta hacer por lo menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio por semana.

Puede seguir la dieta DASH si desea prevenir la presión arterial alta.

La dieta DASH puede ayudar a bajar la presión arterial alta y el colesterol y otras grasas en la sangre.

También le puede ayudar a perder el peso extra. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de una reducción de la ingesta de sodio a miligramos mg al día.

Si usted toma medicamentos para tratar la presión arterial alta, no deje de tomarlos mientras lleva la dieta DASH. Con la dieta DASH, usted puede comer alimentos de todos los grupos alimenticios.

Para una dieta que tenga 2, calorías al día, usted debe comer:.

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Para saber qué tanto comer, necesita conocer los tamaños de las porciones. A continuación, se presentan porciones de muestra para cada grupo de alimentos. Granos enteros Procure que todas sus opciones de granos sean de granos integrales.

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El objetivo principal de la dieta DASH es ayudar a bajar los niveles de presión arterial.

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