Modelos de dieta para adelgazar

by LELA HANNAHmiércoles, 19 de febrero de 2020 3:16:43

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Berenjena al horno o plancha y tortilla francesa — Yogur desnatado o bífidus. Judías con patata y huevo escalfado — Yogur desnatado o bífidus.

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Papillote de merluza g y calabacín con orégano y tomillo — Yogur desnatado o bífidus. Sopa de pescado — Tortilla francesa — Yogur desnatado o bífidus.

Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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Espinacas con jamón, pasas y piñones — Huevo escalfado — Yogur desnatado o bífidus. Sopa de cebolla — Berenjena al horno — Yogur desnatado o bífidus. Coles de bruselas en caldo de verduras — 1 rebanada pan integral con queso fresco — Yogur desnatado o bífidus.

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Foto: iStock.

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Ya tienes la compra, ahora toca organizar las comidas y cenas de la semana. Incluso puedes consensuar las comidas con tu pareja e hijos. Varía tus platos probando recetas nuevas.

Aprender a comer y perder peso no es vivir a base de pollo y lechuga. La obesidad es el resultado de muchos factores, y uno de ellos es la actividad física.

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Cada vez nos movemos menos. Trabajos de oficina que nos mantienen en una silla durante 8 horas, desplazamientos en coche o moto, avances tecnológicos que nos acomodan lavavajillas, aspiradorfalta de tiempo y la pereza de movernos. Cuidar tu alimentación para perder peso no modelos de dieta para adelgazar dejar de lado la vida social que compartes con tu familia y amigos. Si piensas que lo mejor es quedarte en casa y decir que no a las propuestas que tengas de salir y disfrutar te equivocas.

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Comida: Gazpacho. Solomillo de cerdo con hortalizas.

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Media tarde: Tarta proteica de chocolate. Salmón al horno con salsa de yogur. Media mañana: Fresas. Merluza a la vinagreta.

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